美肌になるための栄養素 | コラム ｜ 愛知県名古屋市中区 栄駅 【ボディケアサロン からだエージェント】

食べ物で身体は作られる

どんなに良い美容液やお手入れをしても、お肌を作る素である食事に問題があるとコスパが最悪になってしまいます。
今回は美肌に欠かせない栄養素についてまとめてみました。

美肌に大事な栄養素

■ビタミンACE（エース）
・ビタミンA
皮膚や粘膜を丈夫にして肌の潤いを保つ効果が期待されます。緑黄色野菜やレバー、ウナギなどに豊富です。
・ビタミンC
野菜や果物に豊富で、メラニン色素の働きを抑えてくれてシミやソバカスを防いでくれます。もちっとした肌に欠かせないコラーゲンの生成にも必須の栄養素です。
・ビタミンE
強い抗酸化力があり、美肌や血行促進などの効果が期待されます。ナッツ類や植物油に豊富です。

■アイリちゃん
・アスタキサンチン
優れた抗酸化作用を持つと言われ、疲労やストレスから身体を守ってくれます。サケやエビ、カニなどに豊富です。
・イソフラボン
大豆製品に豊富な栄養素です。植物性エストロゲンとも呼ばれ、女性ホルモンと同じような働きを持ちます。皮膚の健康に欠かせないものです。
・リコピン
抗酸化作用を持ち、なんとビタミンEの100倍の抗酸化作用があると言われています。トマトやニンジン、スイカなどに含まれています。

食事を制して美肌美人に

ご紹介した栄養素を含む食品を、積極的に摂取していきましょう。継続することでより効果も上がります。お肌の土台が整うと、お手入れも今までより楽になるはず！
ぜひ、試してみてくださいね♪