腰痛を和らげるために自宅でできること

query_builder 2022/09/09
ブログ・コラム
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その腰痛自宅で改善できるかも?

腰痛にも様々あり、大きく分けて慢性的なものと急性的なものがあります。特に慢性腰痛には、自宅で改善できる可能性が急性腰痛よりあります。今回は自宅でできる腰痛改善方法を3つご紹介します。

自宅でできる3つのこと

❶筋肉をほぐすストレッチ
 特に太ももの外側と内側を伸ばすストレッチがオススメです。

❷筋肉を鍛えるための筋トレ
 背筋と腹筋を鍛える、腰に負担のかからない筋トレを行いましょう。

❸痛みがある箇所を温めるor冷やす
 痛みが慢性的→温める
 急な痛みの時→冷やす

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