新陳代謝の高め方

query_builder 2022/12/28
ブログ・コラム
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新陳代謝ってよく耳にしますよね。
新陳代謝を高めることでさまざまなメリットが生まれます。
今回は、新陳代謝を高めるための方法についてご紹介します。

▼新陳代謝とは
全身の細胞が古いものから新しいものに入れ替わることです。
新陳代謝の働きは、例えば髪の毛が抜け新しく生えてきり新しい肌へ再生されたりなどが挙げられます。、
新陳代謝が高いとダイエットやお肌、体に良いことだらけです。

▼新陳代謝を高めるには
新陳代謝尾を高めるための方法についていくつかご紹介します。

■体を動かす
筋肉がつくことで、食べた物を消化・吸収し、活動するために必要なエネルギーに変換する基礎代謝が上がり、
それに伴い体温の上昇や血液の巡りが良くなることで、新陳代謝にも良い影響を与えます。
座りっぱなしや立ちっぱなしだと血液の流れも悪くなってしまいます。
運動が苦手な人も歩いたり少しでも運動を行うことを意識しましょう。

ストレッチをする
柔らかい筋肉はよく伸び動くので血の巡りが良くなります。
ストレッチを行うことで、肩こりなどの解消や脂肪燃焼などの効果も期待できます。
お風呂上りや朝起きたらストレッチをするなど習慣づけていくことで、柔軟性のある体を手に入れることができます。

■体を温める食事を意識する
栄養バランスがとれた食事を心がけましょう。
体を温めてくれる食材を使ったり、タンパク質も意識して摂ることをおすすめします。

■水分はこまめに織る
水分もこまめにとるように意識しましょう。
冷たいものではなく常温や温かい飲み物を飲みましょう。

■睡眠をしっかりとる
睡眠不足が続くと体にも不調が続き体内時計も乱れてしまうので、質の良い睡眠をとることで体の調子も整います。

▼まとめ
新陳代謝を高めるための方法についてご紹介しました。
少しでも新陳代謝を高め、健康な体や痩せやすい身体を手に入れましょう。

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