免疫力を高める方法を知ろう | コラム ｜ 愛知県名古屋市中区 栄駅 【ボディケアサロン からだエージェント】

免疫力って言葉を聞いたことがあるかと思いますが、免疫力が低下すると感染症や病気などを発症してしまうリスクが高くなります。
免疫力を高めることで健康な体を手に入れることができ、美容面にもメリットがあります。
今回は、免疫力を高める方法についてご紹介します。

▼免疫力とは
免疫力は、病原菌やウイルス、汚染物質から身を守ってくれる免疫のことです。
病原菌やウイルス、汚染物質身体に異常が生じたり風邪を引いてしまったりなど病気になってしまいます。
免疫力を上がれば、病原菌やウイルス、汚染物質から身を守ることができます。

▼免疫力を高める方法
免疫力を高める方法をいくつかご紹介します。

■適度な運動をする
体温や代謝を上げるために適度な運動を行いましょう。
免疫力を高めるリンパ球が増えて活発化します。
運動をし少しでも汗をかいたり、お風呂に浸かって体を温めてあげましょう。

■質の良い睡眠をとる
質の良い睡眠をとることで疲労の回復や自律神経を整えることができます。
寝る前にスマホを見ない、寝る前に食べない、同じ時間に起きて同じ時間に寝るといったことも質の良い睡眠をとるために大切です。

■バランスの良い食事
栄養バランスの摂れた食事を摂ることが大切で、免疫力を上げる食材を使ったり栄養素を積極的に摂り入れていきましょう。
腸内環境を整えることで免疫力を高めることができるので、バランスのとれた食事を心がけましょう。

■笑う
笑うと免疫機能を活性化させるホルモンが分泌されるので、免疫力アップに繋がります。
笑うことはとても大切で、ストレスを解消するためのホルモンが減少しますし、
笑うことで腹式呼吸になるのでしっかりと酸素が取り込むことができ、細胞が活性化し免疫力が高まります。

▼まとめ
免疫力を高める方法についてご紹介しました。
生活習慣を見直すことで免疫力アップに繋がるので、毎日の心がけで自分の身体を守りましょう。