健康維持にはデトックスが大事
生物の体内に溜まった有害な毒素を排出させることをデトックスといいます。
今回は、デトックスのやり方についてご紹介していきたいと思います。
▼デトックスのやり方
■汗をかく
サウナや38~40度のお風呂で半身浴をし体を芯から温めて汗をかくことで、血行を良くして新陳代謝を活発にします。
汗をかくことで体内の老廃物を一緒に排出することができます。
運動で汗をかくことも、血行促進と代謝アップの効果がありデトックスすることができます。
■プチ断食
固形物を撮らないことで、内臓の消化吸収機能を休ませることができ老廃物排出のために働かせられます。
体内に溜まっている毒素や水分を排出することができ、便秘解消や美肌を手に入れられデトックス効果を実感することができます。
■水を飲む
老廃物や毒素は主に尿として排出されます。
理想としては、水を1日1.5~2リットル飲むことを心掛けましょう。
■泣く
意識的に泣いてストレス発散すれば心のデトックスになります。
泣きたい時には泣く、心温まる映画などを見て涙を流しストレスを軽減しましょう。
▼デトックスをする時に注意すること
過度な運動や断食などの食事制限はやめましょう。
健康な人間の体には解毒システムが備わっているので、過剰に排泄する必要はありません。
アルコールやカフェインの摂り過ぎによって睡眠がしっかりとれないと、代謝が悪くなってデトックスしにくくなるので注意して下さい。
体を冷やさないこともポイントになります。
▼まとめ
デトックスをすることで肌が綺麗になったり、むくみ解消、慢性的な肩こりや腰痛、冷えなどを改善する効果が期待できます。
健康な体や美しい肌を取り戻すためにも、正しく無理しないデトックス生活を取り入れてみるといいでしょう。
NEW
-
query_builder 2024/09/28
-
【大切なお知らせ】
query_builder 2023/06/19 -
お腹を冷やさないための習慣
query_builder 2023/05/10 -
長引く腰痛セルフチェック
query_builder 2023/05/08 -
整体とマッサージの違いを知って使い分けよう
query_builder 2023/05/05