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筋肉疲労を解消する方法について

query_builder 2021/09/09
コラム
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スポーツや体を使うお仕事で過度に体を酷使してしまうと、筋肉通などの筋肉疲労を起こしてしまいます。
思うように体を使うことが難しく痛みをともなうので、仕事ができずに困る方もいるのではないでしょうか?
できるなら、早めに回復して通常の日々を過ごしたいですよね。
今回は、筋肉疲労を解消する方法をご紹介していきます。

▼筋肉疲労を解消する方法
筋肉疲労を解消するには、さまざまな方法で早めに対処することが大切です。
早速みていきましょう。

ストレッチ
筋肉疲労を解消するなら、運動後のストレッチが効果的です。
筋肉を伸ばすことで、硬くなった筋肉をゆるめ、血流を促進させる効果があります。
血流がアップすることで、筋肉繊維を修復する栄養が行き届き老廃物も排出されるため、早めの疲労解消効果が期待できますよ。

■アイシング
筋肉を酷使した後は、筋肉繊維が炎症を起こしている状態です。
アイシングやクールダウンを行い、炎症を抑えるようにしましょう。
適度なアイシングを行うことで、「痛みの軽減」や「筋肉の回復」につながります。

■BCAAを摂取する
BCAAは、疲労解消が期待できる分岐鎖アミノ酸のことです。
筋肉疲労の回復・解消に欠かせないアミノ酸を素早く補うことができるため、疲労回復に有効に作用します。
近年の健康ブームもあり、ドラッグストアでも簡単に購入できますよ。

■整体院でメンテナンス
辛い筋肉疲労や長引く筋肉通には、整体院などがおすすめです。
理由は以下の通りです。
・疲労物質である老廃物が効率的に排除できる
・筋肉のこわばりや違和感が解消できる
一人ひとりの体の状態や特徴に合わせた施術ができるので、セルフケアでは難しい高い疲労解消効果が期待できます。

▼まとめ
筋肉疲労を素早く解消につなげるためには、早めの対処が必要です。
今回ご紹介したような方法を実践して、解消へとつなげてみてくださいね。
当院では、患者さんの体に合わせた最適なサービスを提供しております。
短時間での疲労回復にも対応しておりますので、気軽にご相談下さい。




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