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ホルモンバランスを整えるには?

query_builder 2022/01/08
コラム
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ホルモンバランスが崩れてしまうと、身体の様々なところに不調が出てきてしまいます。
不調が起きると、仕事や家事など手が回らなくなりますよね。
そうならないためには、しっかりとホルモンバランスを整えることが大切です。
そこで今回は、ホルモンバランスを整えるためにどうすればよいのか、お話ししていきたいと思います。

▼ホルモンバランスの崩れからくる症状
ホルモンバランスが崩れると、様々な症状が出てきてしまいます。
主な症状は以下の通りです。

・自律神経失調症
・生理不順や生理痛、不妊
・更年期障害
・肌あれ

女性特有の症状がほとんどですが、ホルモンバランスが正常に整っていないと、生理時や子宮にもトラブルが出てきてしまいます。

▼ホルモンバランスを整えるには
ホルモンバランスを整えるには、毎日の習慣から改善してみましょう。

■食生活を見直す
食生活は大切です。
偏った食事にならないように、栄養バランスに注意しながら規則正しい食生活を送りましょう。

■適度に運動する
仕事がデスクワークで、なかなか運動しなかったり、動く機会がないとホルモンバランスが崩れます。
適度に運動を行うことで、自律神経を活性化することができるので、おすすめですよ。

■ストレスを溜めない
ストレス社会で、ストレスを溜めないことが難しいかもしれませんが、趣味や好きなことを見つけてしっかり発散することが大切です。
ストレスを溜めてしまうと、ホルモンバランス以外にも精神的に負担がかかってしまいます。

▼まとめ
ホルモンバランスが崩れてしまうと、身体にもトラブルが出てきてしまい、モチベーションも下がってしまいます。
当院では、疲労や肌荒れを軽減できるクライオセラピーを行っていて、身体のメンテナンスができます。
是非検討してみてくださいね。

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